痩せたけど筋肉も……
4月から本気でダイエットをして、ここまでいい感じで痩せています。
詳しくは、下の過去の記事をよかったら見てください。
しかし、最近思ったことは、「筋肉も結構落ちてる気がするなー」
3月の途中まではジムに行き、体を鍛えていましたが、ジムが使えなくなって
からは家での自重トレーニングが主です。
3月の終わり頃に、ジムが使えるようになるのは、まだまだ先になりそうだなと
思ってダンベルを買ったものの、正直最近まであまり使っていませんでした。
けれど、最近鏡を見て、胸筋が小さく、腕が細くなったと強く感じました。
原因は明確です。食べる量が極端に減ったことと、筋トレしていないからです。
過去の記事にも書いたように、私は食べる量を結構減らしたダイエットを
行っていました。また、体重が減ると嬉しくて、さらなる成果を出すために
より食べる量を減らすこともありました。
そんな食事じゃ、そりゃ筋肉量落ちて当然だよ笑。
みっちり筋トレした時には、食事の内容にも気を使っていましたが、
今はしんどい筋トレをほとんどしないので、あまり考えず……。
なので、これから少しずつ食べる量を増やして（主にたんぱく質）
ランニングなどの有酸素運動よりも、筋力トレーニングを重点的に
取り組もうかなと考えています。
やはり、痩せることは重要ですが、長期的に見て、このまま筋肉量が減り続ければ
基礎代謝もどんどん落ちることで、痩せるのがより困難になると思いました。
リバウンドするリスクも高くなりますし。
これから、家でできる負荷の大きい自重トレーニングや、ダンベルを使った
トレーニングをいろいろ調べながら、取り組んでいきます。
