4月からダイエットを始めて、早くも2ヶ月が経過しました。 4月の1ヶ月間では、約4キロのダイエットに成功しました。 詳しいことを過去の記事で書いているので、よかったらご覧ください。 hate33fan.hatenablog.com 5月は4月ほどの体重の減少は難しいと考えて…

ダイエットを始めようと考えている方、または有酸素運動や 筋肉トレーニングを多く行うダイエットを行っている方、 ダイエットで最も重要なことは 食事管理 です。 食事管理の説明には、摂取カロリーと消費カロリーの理解があるとわかりやすいので あまりわ…

健康のためやダイエットのために必要になるのが、有酸素運動です。 その有酸素運動の代表の1つが、ランニングです。 ランニングをする時に持っていれば便利なグッズや、アイテムの選び方の ノウハウなどがたくさんあります。 今回はランニングがする時に便利…

自粛生活では、日頃あまり自炊をしない男子大学生の私でも お家での自炊がいつもより多くなっています。 お題「#おうち時間」 今回はヘルシーで低コストで簡単に作れる料理を紹介します。 先日スーパーに行くと、鶏の胸肉500ｇが4割引きで売られていました。…

先日バイト終わりに近くのローソンに行ったところ、 初めて見る商品がありました。 それが…… とろろ芋と野菜のほうれんそう麺サラダ！ 中身を混ぜた後の写真で申し訳ないです。 ローソンのホームページのきれいな写真を、記事の最後に添付しておきます笑。 …

そもそも、私たちの体に脂肪がついて太ってしまう理由は、 摂取カロリーが消費カロリーを上回っているからです ダイエットに大きく関わっている、摂取カロリーと消費カロリーの基礎を 理解することでダイエットの成功に近づきましょう。 太る理由 体に脂肪が…

最近、鏡を見て「筋肉落ちたなー」と思ったので、お家で筋トレを始めました。 幸いなことに、家に以前購入したダンベルがあります。 10キロ×２のダンベルで、重りを取り外して重さを変えることもできます。 せっかく買ったのに、最近ほとんど使っていません…

4月から本気でダイエットをして、ここまでいい感じで痩せています。 詳しくは、下の過去の記事をよかったら見てください。 hate33fan.hatenablog.com hate33fan.hatenablog.com しかし、最近思ったことは、「筋肉も結構落ちてる気がするなー」 3月の途中まで…

5月が早くも3分の1が経過しそうです。 私は、4月の1ヶ月弱で、約4キロのダイエットに成功しました。 詳しいことは、下の過去の記事で書いているので、ぜひご覧ください。 hate33fan.hatenablog.com 5月1日の体重は64.4キロでした。 そこから、数日同じような…

4月のダイエットを振り返ろうと思います。 4月1日の体重は、68キロ でした。 ちなみに私の身長は171センチなので、BMI・・・23.26。 一応、BMIが18.5〜25であれば、肥満度は普通体重と分類されます。 私の中でこのBMIの値は、少し大きいと思うのでダイエット…

ダイエットしよう！と決めて実際に始めて見たものの、続かなかったり 途中でやめてしまうことは多いです。 今回は、私が特に重要と思うダイエット継続の３つの秘訣を 継続につながる例を織り交ぜて紹介しようと思います。 1．モチベーションの維持 ダイエッ…

大学生になって、こんな見た目ではだめだ！と思った私は、ダイエットについて たくさん調べながら、いろんな方法を試してきました。 今回は、私が1週間で2キロ体重を減らすことができた、プチ断食ダイエットを 紹介しようと思います。 あくまでも私独自のや…